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30度近い日があったと思えばあっという間に秋ですねー。

朝晩本当に寒くなってきました。

これは風邪を引きそうですね。体調管理をしっかりしなければですね。

体調管理にはやはり、食事が大事なようですね。

暖かい鍋やうどんなど、あたたまる食べ物が美味しい季節になってきましたね。

豚肉や大豆には、ビタミンB1が含まれており、疲労回復効果があるそうですよ。

3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、できれば温かいものを摂取するのが良いみたいです。

そして、疲れたときには睡眠時間をしっかりとること、ですね。

最低でも7時間は寝たほうが良いそうです。

寒くなってきたけれども、ぐっすり眠るにはもってこいですね。

夏の疲労を回復していきましょうね。